水作为身体的重要组成部分，约占正常成年重的60%，是物质代谢的载体，具有维持电解质平衡、调节体温、润滑器官、输送养分以及排出废物等多种作用。

　　大家都知道，常喝水有益于身体健康，但你知道我们平时所说的“多喝水”到底是喝多水吗？每天喝多少水才合适呢？

　　在正常情况下，成年男性每天维持正常运转所需要水的总量约3000ml，女性约2700ml，其中有300ml左右是来自于代谢产生的水。

　　比如，运动员、高温作业等出汗多的人群，饮水量可适当增加，而对于一些特殊的肾病患者来说，饮水过多可能会影响肾脏的代谢功能，需在医生指导下，合理控制自己的饮水量。

　　每天保持充足的饮水量，不仅能减少呼吸道疾病，还有助于血液运行流畅，加快身体新陈代谢，降低血栓风险。

　　越来越的研究证实，常喝茶能从多方面促进健康，包括降低心血管疾病、糖尿病、中风、痴呆等多种疾病的发生风险。

　　茶叶如果保存不当，受潮发霉，就会被微生物污染，霉变茶一般可以在表面看到白色的霉斑，喝了容易导致头晕、腹泻。

　　而茶一般都是用沸水冲泡的，所以建议放凉一点，等不烫嘴再喝，否则高温会不断损伤口腔、食道，久而久之可能增加口腔癌、食道癌风险。

　　总体来说，茶和白开水都是健康饮品，喝茶和喝白开水没有孰好孰坏，最关键的是合适和适量，以及掌握正确的饮用方式，避免养生变伤身。

　　当所摄入水总量，远远超过排出水量，平衡机制就会被打破，导致过多的水分在体内滞留稀释血液，从而出现稀释性低钠血症。

　　尤其是户外工作大量出汗或进行剧烈运动后，很多人口渴难耐，这时就需要多加注意，千万不要一次或短时间内快速大量饮水，小心“水中毒”。

　　只要掌握了正确的饮用方法，不论是茶水还是白开水，都是很健康的饮品，大家可以根据自己的喜好进行选择。