对于很多养生人士而言，认为经常饮茶对于健康而言是十分有利的，而且茶叶的品种有很多，因此，人们喝不同种类的茶，能够给大家带来不同的养生效果。但其实只有在正确饮茶，才能够帮助大家起到养生的效果，否则的话，反而得不偿失，可能会诱发一些身体不适的情况，今天就给大家讲一下喝茶需要的的注意事项都有哪些？

　　茶叶中含有的营养物质是非常多的，比如说茶多酚，以及含有所需的其他矿物质，因此经常饮茶对健康而言是十分有利的。特别是对于一些食欲不振的人们，适量的饮用茶水可以帮助大家提高消化功能，特别对于经常抽烟的人，还能够帮助大家减轻香烟中的有害物质对身体造成的伤害，对于喉咙能够起到很好的润滑作用。

　　当然适量饮茶，对于口腔也有一定的清洁效果，帮助大家预防口腔疾病，而所以很多爱美人士，可能可能会通过饮茶帮助大家去油脂，能够帮助大家维持健康的体重，因此饮茶对于帮助大家控制血脂水平也有一定的效果。对于上班族而言，大家也可以适量的饮茶，茶叶中含有的咖啡因含量也是很高的，所以能够帮助大家缓解疲劳，达到提神醒脑的效果。

　　其实，最佳的饮茶养生时间，第一杯就应该是在早晨起床后，吃完早饭，大概在9点左右，这个时候身体已经完全苏醒起来了，而且人们的精神是十分充足的，因此适量的饮用一杯茶叶水，不仅能够帮助大家提高抗疲劳的效果，而且还能够帮助大家排出体内堆积的一些不利物质。

　　比较适合饮用一些花茶，因为经过人们一整晚的休息，其实体内的水分消耗量是很大的，这个时候饮用茶水的话，不仅能够帮助大家补充水分，还能够增加血压流通速度，帮助肠胃减轻负担。但是需要注意的时候，不要放太多的茶叶，因为浓茶水会刺激到肠胃，因此大家可以可以饮用一些淡一点的茶水。

　　一天中的第二杯茶，最好是在下午2点左右，这个时候已经吃过中午饭了，而且经过了一上午的工作，身体是极其容易疲惫的。

　　所以大家可以适当的饮用一些绿茶，绿茶中含有的抗氧化物质是十分丰富的，人们饮用过后不仅能够稳定血脂，对血管起到保护作用，而且茶叶中的多酚类物质还能够对起到一定的保健效果，不过需注意的是，绿茶的冲泡温度要控制好，否则的话就会破坏多酚类物质。

　　一天中的第三杯茶，最佳时间是在晚上7点左右，大家在晚上喝茶时间不要太晚，否则的话其实是会对人们的睡眠造成影响的，而在晚上7点左右，的免疫系统是十分活跃的，适当的饮用茶水不仅能够使免疫系统得到修复，而且还可以帮助大家更好的补充水分。

　　而晚上比较适合饮用红茶，因为红茶中的咖啡因含量并不高，所以并不会对睡眠造成影响，特别适合一些寒性体质的人，或者是日常容易腹泻，身体比较弱的人们。但是红茶需要用高温进行冲泡，这样才能够使其内含有的黄酮类物质溶于水。

　　总而言之，正确地喝茶是能够帮助大家达到养生效果的，但需注意的是，一定要注意适合的饮茶时间，比如说早上9点，中午2点左右，下午7点左右，需注意的是，晚上8点后最好不用再饮用茶水了，否则的话可能会造成大家难以入睡，影响睡眠质量。